kasza gryczana

Witam ponownie/panie sorki za odgrzanie kotleta z przed paru miesięcy xD ale zamiast na studia poszedłem do pracy i po 5 miesiącach przerwy chciałbym wrócić znowu do diety i porządnego treningu .... tylko problem jest następujący pracuje od 9-17 (od poniedziałku do piątku ) i od 9-14 w sobotę... co mogę zmienić w diecie żebym mógł normalnie [...]

Posiłki: Posiłek I 6:30 Jajo x4 Płatki owsiane 30g + rodzynki 15g na mleku 250g orzechy włoskie Posiłek II<szkoła> 10:25 Cyc Kuraka 200g Ryż brąz 120g<kasza gryczana> + warzywa 150g oliwa Posiłek III<szkoła> 13:20 Łosoś wędzony 120g z ogórkiem 100g na chlebie razowym zamieniaj tego łososia na inne ryby nie jedz codziennie [...]

Dlaczego znowu Poniedziałek! Dieta I posiłek: omlet ( 50g płatków + 5 białek + izolat białka vaniliaaaa) II,III,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego/kasza gryczana * 120 g kurczaka w sosie pomidorowym i w ziołach prowansalskich * pomidor i ogórek świeży V posiłek * 8 białek + szczypiorek * 8 chlebków/desek Trening Rano rowerek 20 min. Klatka + [...]

[...] z grzechów troche cukru z ciasta, wino aktywności mało, 2 spacery w przerwie, gdy nie padało Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Wołowina, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, udka z kurczaka, warzywa, parmezan, sok z marchwi jabłek, banana 1. Glute bridge 4x10 [...]

[...] przekonałam się jaką mam kiepską kondycje na takie ćwiczenia. Sapałam jak parowóz Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, nerkowce 2. kurczak w mozarelli i musztardzie, kasza gryczana, sos pomidorowy, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Frytki z ziemniaków, jajo, łosoś wędzony, parmezan, warzywa mam wrażenie, że tych fytek mogłabym [...]

[...] 4x 15 (na nogę) \ 10/10/12/16 10/10/10 4b. Pajacyki 4x 60s 60/60/60 50/50/60 zniszczyło mnie to :-P dzisiaj domsy na dupie Czwartek: 1. Jaglane, whey, orzechy 2. Zrazy, kasza gryczana biała 3. gofry gryczane 4. Chleb gryczany, jajo, łosoś, ser brie, warzywa 1. Opuszczanie na drążku 4x max 6/5/5/5 5/4/4/3 2. Wiosło sztangielką 4x 12 [...]

[...] borówki, orzechy, trochę batona olimp 4. bagietka z szynką i warzywami piątek: 1. bułka, napój proteinowy kakaowy, masło. trochę bezy ze śmietaną, 2. gulasz z udek indyka, kasza gryczana, ogórki kiszone 3. Naleśniki z prażonymi jabłkami 4. Pizza gryczano- ryżowa z kiełbasą, warzywami, mozarellą, sos czosnkowy na jogurce dziś trening: 1. Martwy [...]

[...] wchodzi w nie wszystko,bez udziału insuliny! ten stan trwa okolo ~60-120minut po treningu E tam znam takich którzy nigdy na scenie się raczej nie pojawią i po treningu tylko kasza gryczana lub płatki owsiane ...};-) Można zobaczyć w moim poprzednim teście na ładowaniach odrazu po treningu "blok czekoladowy" z mleka w proszku i to organizm [...]

21.05 KLAta /SFD/Images/2015/12/31/9f640699a34d4cd8aeb2f311ecfe8d24.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/a5531305f7b84dd5a44bdf373401afc2.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr [...]

28.05 Klata Trening razem z Mejem z którego jestem bardzo zadowolony . Zupełnie inny zestaw ćwiczeń (inna kolejność i więcej serii rozgrzewkowych) Nie mam zapisanych dokładnych ilość serii/pow/ciężaru ponieważ nie było na to czasu ,tak samo jak na kręcenie filmików itp podkręciliśmy tempo i zajęliśmy się tylko i wyłącznie treningiem [...]

platki owsiane z orzechami, rodzynkami, jablkiem startym i mlekiem z odrobina twarogu chleb zytni z serem i dzemem, jabol kasza gryczana/ryz brazowy/makaron piers na parze, oliwa i warzywa kasza jeczmienna z serem, jogurtem, orzechami, rodzynkami kasza gryczana z jajkami, serem i warzywami z oliwa moja dieta tak mniej wiecej wyglada

ok, a kasza gryczana? jaglana wiem że zawiera gluten, ale gryczana nie, więc mogę? wolę uzgodnić...a takie produkty jak rodzynki, orzechy, słonecznik, dynia codziennie nie przeszkadzają? no bo czymś muszę nadrabiać węglowodany i tłuszcze...Wczoraj i dziś żadnego chleba i czuję się zdecydowanie mniej wzdęta. Do tej pory miałam tak, że zaraz po [...]

Ad.1 Jesli jestes na redukcji to węgle daj tylko w okolicach treningowych jesli masa rozdziel na 3 posiłki nieprzekraczajac 150-180 g ww) Ad2. Polecam robic w ten sposób nalewaz do szklanki troszke wody ta z 1 cm do 1.5 od dna i dolewasz do tego oliwe z oliwek i na zdrowie nie czuć wtedy oliwy wchodzi to bardzo gładko Ad3 wszystko z umiarem jak [...]

[...] 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) XXXXXXXXXXXXXXXX-nie wiem jeszcze jak macie pomysla to pisać! Przed treningiem: (1h przed) 17:00 ok. ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba daj warzyw i oliwy Po treningu (odrazu po) *1 banan, ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba [...]

Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]

[...] jak sie chudnac trzeba wszystko dokladnie policzyc . PRZYKLADOWA DIETA I owies 30g orzechy wl. 5g dynka 5g mleko 200ml rodzynki 10g wpc 30g II szynka z indyka 40g surowka kasza jaglana 30g III jajko 70g kefir 200ml surowka /lub twarozek /lub fasola/soczewica/groch/z surowka +5g oliwy IV indyk/rybka 150g kasza gryczana 30g surowka +5g oliwy V [...]

[...] jajeczno kurczakową - racuchy gryczane (mąka gryczana, 3 jajka, mleko kokosowe, małe jabłko), pomarańcza, olej kokosowy - polędwiczki z kurczaka w panierce kukurydzianej, kasza gryczana, buraczki - jajecznica (5 jaj), warzywa, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Jutro już chyba w końcu na siłownię dotrę, [...]

[...] 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Prostowanie siedząc 4s 10 10 8 8 - uginanie siedząc 4s 10 10 10 10 - Wspięcia siedząc 20x30 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec [...]

[...] diety będzie to, że nauczę się gotować?) śniadanie: 8:30 serek wiejski z porzeczkami i agrestem 11:30: 2 jajka na twardo + sałatka z połowy papryki i cebulii + green tea 15: kasza gryczana (pół woreczka), 4 kotleciki sojowe i sałatka z ogórka, pomidora i cebuli. do tego zielona herbata 18: serek wiejski 21: jajecznica z 2 jajek. W sumie mogłam [...]

[...] + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) + zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i [...]